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夏天多汗易口干,可多吃7款好食物來補水
華夏經緯網   2019-05-27 13:19:35   
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   減肥對于保持夏季中理想的身體狀態非常重要,充分保濕是減肥的一個重要方面。在夏季保持水合作用可能有點困難,這是因為身體因出汗而容易失去大量的水分。

夏天有哪些必須吃的保濕食品?

1、西瓜

西瓜非常有營養,對心臟健康有益,西瓜是非常有營養的食物,可以讓身體保持水分,西瓜也可以包含在減肥飲食中。

2、草莓

草莓的大部分重量來自水,也是補水的優質蔬菜。草莓富含纖維和維生素C,也可以包含在減肥飲食中。多吃草莓的其他好處包括提高免疫力,調節血壓,治療關節炎癥狀和調節血糖等等。

3、桃子

桃子是另一種富含營養成分的水果,除了好吃以外,還是補水的好選擇。桃子含有豐富的纖維和低碳水化合物,是完美的減肥水果。桃子還含有豐富的維生素C,A,E和煙酸,以及鉀,磷,銅和錳等物質,也是身體所必需的。

4、橘子

富含維生素C的橘子在炎熱的夏季可以讓身體保持水分。橘子中的維生素C有助于提高免疫力和皮膚的健康狀況,橙子還可以幫助控制血糖水平,調節體內的血壓和膽固醇水平。

5、黃瓜

黃瓜幾乎完全由水組成?;乒系娜攘康?,減肥效果極佳。它含有有益的抗氧化劑,可以減少體內自由基造成的傷害。

6、牛奶


作為鈣的絕佳來源,牛奶絕對是夏季飲食中最重要的保濕食品之一。牛奶也是豐富的蛋白質來源,如果適量飲用,可以幫助減肥。同樣,酸奶和奶酪是其他富含鈣并具有可以讓身體保有水分的乳制品。

7、花椰菜

花椰菜卡路里含量低,可以幫助身體在夏季保持水分。它富含有益的抗氧化劑,維生素B6,維生素K,維生素C和葉酸?;ㄒ嘶購械?,可預防疾病的發作。

除了飲用水外,食用一些含水量高的食品也很重要。這些含水量高的食品可以幫助防止脫水,而這是夏季經常發生的情況。吃水果注意不要吃太多了,而且含糖量高的水果也要少吃,否則也會引起很多的健康問題。(家庭醫生在線)

 

責任編輯:袁丹華

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